SER SAUDÁVEL
UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL É SINÓNIMO DE QUALIDADE DE VIDA E TEM GRANDE INFLUÊNCIA NO NOSSO DIA A DIA. É FUNDAMENTAL PARA A NOSSA SAÚDE TERMOS UMA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA E RICA EM NUTRIENTES.
​
​
SABIAS QUE...
​
- UMA EMENTA VARIADA MELHORA A TUA DISPOSIÇÃO E HUMOR, PREVINE DOENÇAS, ALIVIA O STRESS E MELHORA A QUALIDADE DE SONO;
​
​
O PONTO CHAVE PARA ATINGIRMOS ESTE EQUILÍBRIO SÃO AS QUANTIDADES E A VARIEDADE DOS ALIMENTOS QUE USAMOS. FRUTA, VEGETAIS, CEREAIS, PROTEÍNA, SÃO ALGUNS DOS MUITOS PRODUTOS ALIMENTARES QUE DEVEM ESTAR NA BASE DA NOSSA ALIMENTAÇÃO.
​
​
ALÉM DA ALIMENTAÇÃO, O EXERCÍCIO FISICO É ESSENCIAL E TRAZ TODOS OS BENEFÍCIOS QUE POSSAS IMAGINAR.
NA SUSTENTA.NOS, QUEREMOS AJUDAR A TER ALGUMAS ROTINAS MAIS SAUDÁVEIS PARA O TEU CORPO E, POR ISSO, VAMOS MOSTRAR-TE ALGUNS EXERCÍCIOS QUE PODES FAZER NO CONFORTO DE TUA CASA MAS QUE VÃO MELHORAR IMENSO A TUA QUALIDADE DE VIDA.
​
​
EXERCÍCIOS:
​
1. SALTAR À CORDA 5. AGACHAMENTO
​
2. FLEXÕES DE BRAÇO 6. ABDOMINAIS
​
3. MERGULHO NO BANCO 7. CORRIDA NO LUGAR
​
4. PRANCHA 8. AVANÇO ALTERNADO
​
​
BASTA FAZERES 3 VEZES POR SEMANA CADA EXERCÍCIO E JÁ ESTÁS A AJUDAR O TEU CORPO A FORTALECER.
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
UM CORPO EM MOVIMENTO É UM CORPO FELIZ!
​
​
